zur ReservierungK prijavi

Kurs / Tečaj Kursnummer / Številka: E-041/2022 Bereich / Kategorija: Gesund / Zdravo KursleiterIn / Vodja tečaja: Anita Dunst Kontakt: Sturm Daniel

Fit für 100

Förderung der Mobilität und Selbständigkeit im vierten Lebensalter

"fit für 100" unterstützt Menschen im vierten Lebensalter dabei, kräftig, mobil und selbstständig zu bleiben.

Das Gruppentraining zur Sturzprävention findet zweimal wöchentlich zu je einer Stunde statt. Das Kräftigungsprogramm erfolgt mit Hilfe von Gewichten, die individuell angepasst und gesteigert werden können, und stärkt die wichtigsten Muskelpartien. Durch die Zielstellung, Kraft und Koordination zu fördern, wird ein wichtiger Beitrag zum Erhalt von Lebensqualität und Alltagskompetenz geleistet. Nachweislich helfen Muskeltraining und Koordinationsübungen dazu bei, das Sturzrisiko zu verringern.

Positive Auswirkungen regelmäßiger und gezielter Bewegung:
* Aufbau der Muskelkraft und Sturzprävention
* Schulung von Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Konzentration
* Erhaltung von Alltagskompetenz
* Forderung der Selbstständigkeit
* Erfahrung von Erfolgserlebnissen und Wohlbefinden
* Steigerung der individuellen Lebensqualität

Steigerung der Lebensqualität am Beispiel Beinkraft:
Nach einem Jahr Training reduziert sich bei den Testpersonen die benötigte Zeit für fünfmaliges Aufstehen im Mittel um 16 % oder 4,5 Sek. Daraus lässt sich die Verbesserung der Beinkraft ablesen. Diese erleichtert beispielsweise das Gehen, Bücken, Aufstehen, Hinsetzen oder Strumpfe-Anziehen.

Das gezielt fördernde Bewegungsangebot wurde unter der Leitung von Prof. Dr. Heinz Mechling von der Deutschen Sporthochschule Köln am Institut für Bewegungs- und Sportgerontologie entwickelt.

Weitere Termine: jeweils dienstag und freitags, von 9:00 bis 10:00 Uhr

Katoliški dom prosvete - Katholisches Bildungshaus A-9121 Tainach/Tinje Probsteiweg/Proštijska pot 1

zur ReservierungK prijavi

Kurs / Tečaj Kursnummer / Številka: E-041/2022 KursleiterIn / Vodja tečaja: Anita Dunst Kontakt: Sturm Daniel

Kursbeitrag€ 120,00 Pensionspreise inkl. Nächtigung / Penzionske cene z nočitvijo: VP / Polni penzion:€ 60,00 HP (Mittagessen) / Polpenzion (s kosilom):€ 49,00 HP (Abendessen) / Polpenzion (z večerjo):€ 46,00 EZ-Zuschlag / Doplačilo za enoposteljno sobo:€ 8,00

Teilnehmer / Udeležencev max./maks.: 12 min.: 8

zur ÜbersichtK pregledu