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Kurs / Tečaj Kursnummer / Številka: E-219/2019 Bereich / Kategorija: Leben / Življenje KursleiterIn / Vodja tečaja: Anita Dunst (KursleiterIn / Vodja tečaja) Kontakt: Sturm Daniel

Fit für 100 - Vormittagskurs

Förderung der Mobilität und Selbständigekeit im vierten Lebensalter

"fit für 100" unterstützt Menschen im vierten Lebensalter dabei, kräftig, mobil und selbständig zu bleiben. Das gezielt fördernde Bewegungsangebot wurde unter der Leitung von Prof. Dr. Heinz Mechling von der Deutschen Sporthochschule Köln am Institut für bewegungs- und Sportgerontologie entwickelt.

"fit für 100" - Gruppentraining zur Sturzprävention
"fit für 100" unterstützt Menschen im vierten Lebensalter, kräftig, mobil und selbstständig zu bleiben. Das Gruppentraining findet zweimal wöchentlich statt (jeweils dienstags und donnerstags). Das Kräftigungsprogramm erfolgt mit Hilfe von Gewichten, die individuell angepasst und gesteigert werden können, und stärkt die wichtigsten Muskelpartien. Muskeltraining und Koordinationsübungen helfen nachweislich, den Alltag kompetent zu bewältigen und das Sturzrisiko zu verringern.
Positive Auswirkungen regelmäßiger und gezielter Bewegung
o Aufbau der Muskelkraft und Sturzprävention
o Schulung von Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Konzentration
o Erhaltung von Alltagskompetenz
o Förderung der Selbstständigkeit
o Erfahrung von Erfolgserlebnissen und Wohlbefinden
o Steigerung der individuellen Lebensqualität

Nachweisbarer Effekt regelmäßiger und gezielter Bewegung
Muskeltraining und Koordinationsübungen helfen nachweislich, den Alltag kompetent zu bewältigen und das Sturzrisiko zu verringern.

Beispiel Beinkraft:
Nach einem Jahr Training reduziert sich bei den Testpersonen die benötigte Zeit für fünfmaliges Aufstehen im Mittel um 16 % oder 4,5 sec. Daraus lässt sich die Verbesserung der Beinkraft ablesen. Diese erleichtert beispielsweise das Gehen, Bücken, Aufstehen, Hinsetzen oder Strümpfe-Anziehen.

"fit für 100" - eine wichtige Säule für die Lebensgestaltung im hohen Alter!

Kursleiterin: Anita Dunst, "fit für 100"-Trainerin

Weitere Termine: 24. und 27. September 1., 4., 8., 15., 18., 22., 25., 29. Oktober 5., 8., 12., 15., 19., 22., 26., 29. November 3. Dezember (jeweils dienstags und freitags)

Katoliški dom prosvete - Katholisches Bildungshaus A-9121 Tainach/Tinje Probsteiweg/Proštijska pot 1

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Kurs / Tečaj Kursnummer / Številka: E-219/2019 KursleiterIn / Vodja tečaja: Anita Dunst (KursleiterIn / Vodja tečaja) Kontakt: Sturm Daniel

Kursbeitrag€ 120,00

Teilnehmer / Udeležencev max./maks.: 12 min.: 8

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