Metulj
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Seminar Kursnummer / Številka: E-267/2019 Bereich / Kategorija: Gesellschaft / Družba
Leben / Življenje
KursleiterIn / Vodja tečaja: Birgit Zimmermann (KursleiterIn / Vodja tečaja) Kontakt: Sturm Daniel

Achtsamkeit und Meditation

Von alten Meditationstechniken zum modernen Stressmanagement

Berufliche Herausforderungen, Zeitdruck, Reizüberflutung und private Belastungen rauben uns Energie und können uns seelisch und körperlich aus dem Gleichgewicht bringen. Die Achtsamkeitspraxis (insbesondere MBSR nach Jon Kabat-Zinn) ist eine wirkungsvolle, wissenschaftlich anerkannte Methode, die innere Ruhe, Gelassenheit, Konzentrationsfähigkeit, emotionales Gleichgewicht und Gesundheit fördert. Sie nimmt eine Schlüsselrolle in der Burnoutprävention ein und ermöglicht uns mehr Selbstbestimmung.

Seminarinhalte:

* Was versteht man unter Achtsamkeit?
* Achtsamkeit als aufmerksam wertschätzende Haltung anderen Menschen, der Natur und Umwelt und mir selbst gegenüber
* Wie wirken Stress-Belastungsfaktoren auf Körper, Seele und Geist?
* Wie kann man mit Achtsamkeit den Stress leichter bewältigen?
* Wirkung von Achtsamkeitstrainings mit Ergebnissen aus den Neurowissenschaften
* Achtsamkeit als Schulung der bewussten Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung
* Praktische Übungen: 3min-STOP-Übung, Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, einfache Yogaübungen
* Möglichkeiten der praktischen Anwendung im Alltag

Mitzubringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, ggf. wer hat ein Yogakissen/Zafu


Mag.a Birgit M. Zimmermann, Burnout-Expertin, zertif. Achtsamkeitstrainerin (MBSR)

Katoliški dom prosvete - Katholisches Bildungshaus A-9121 Tainach/Tinje Probsteiweg/Proštijska pot 1

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Seminar Kursnummer / Številka: E-267/2019 KursleiterIn / Vodja tečaja: Birgit Zimmermann (KursleiterIn / Vodja tečaja) Kontakt: Sturm Daniel

Seminarbeitrag€ 95,00 Pensionspreise incl. Nächtigung / Penzionske cene z nočitvijo: VP / Polni penzion:€ 57,00 HP (Mittagessen) / Polpenzion (s kosilom):€ 47,00 HP (Abendessen) / Polpenzion (s večerjo):€ 45,00 EZ-Zuschlag / Doplačilo za enoposteljno sobo:€ 8,00

Teilnehmer / Udeležencev max./maks.: 16 min.: 8

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